道家道场养生功八式_学之道国学院

道家道场养生功八式

道家养生功是一种以收心求静为基础，以养精固本为归宿的功法，它通过特定的动作来达到养生和健康的目的。以下是道家养生功的八式动作：

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振阳法：通过一系列动作，如闭目、擦眼、托下巴等，来振奋身体阳气，活动手上的经脉，保持手部经脉通畅。1

洗手法：通过活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅，有助于治疗手指关节肿大、疼痛等症状。

伸臂法：通过拉伸手臂，向前、向上拉伸了心经、心包经，有助于防治肘关节疼痛及肩周炎。

松腰法：通过站立、抱小腿、扭腰等动作，活动腰部的督脉和膀胱经，预防和缓解腰肌劳损。

抽肋法：通过坐在椅子上，抱头向下俯身等动作，振奋胆经、脾经和带脉，消除肋间疼痛、胁肋胀闷。

虎视法：通过向左右方向扭头、扭腰，感觉颈项部肌肉被牵伸，有助于治疗老花眼等眼疾。

取嗝法：通过特定的动作，增强腰力、腿力和眼力。

攥拳怒目式：通过马步站立、握拳击出等动作，疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。

这些动作不仅有助于增强体质、预防疾病，还能促进气血流通，使身体更加健康。