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　　《睡功总诀》提到：“龙回归元海，阳光潜藏于阴云之中；人在龙的节令上沉寂，我则在心中藏匿，默默积蓄力量，深深地休养；白云静静地卧着，这世间无人理解。”

　　我们可以了解到，修炼睡功的关键在于“阳潜于阴”。从人体的阴阳属性来看，人体的上半部分属于阳，下半部分属于阴；精神方面属于阳，而肉体则是阴；上部的脏器属于阳，而下部的脏器则属于阴；六腑被视为阳，五脏则被视为阴；体表属于阳，体内则属于阴。

　　阳潜于阴的意思是，从精神到肉体，从内到外，都必须做到收敛与凝聚。我们需要将精神状态从外在的张扬收敛为内心的安宁。内心宁静，则能够平静，平静则能孕生气息。

　　在宁静的状态过后，阳气开始初现，体内的气息逐渐生成，丹田的气息充盈，渐渐地充满全身的四肢和骨骼，进入了一种内息虽不平衡却又自动调节的状态。

　　从内息调控的角度来看，我们应该将睡功总诀连贯起来，进一步提升到调节精神状态的层面。

　　“龙归元海，阳藏于阴；人日蛰龙，我却蛰心”，这句话清楚地告诉我们，人的精神意识变化如同龙一样，将其内敛于内，可以作为生化的根本，发挥其阳性的本质。

　　历代修行者只提到“蛰龙”，而不提“蛰心”，主要是因为他们不愿意向后人详细阐明其中的炼神之道。

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　　那么，这个神要怎么修炼呢？当然需要从心开始修炼。因为心里蕴藏着灵魂，灵魂存在于心中并占据主导地位。

　　阳性的事物处于阳的位置，这与生物化学的基本条件不符。只有将其调整到阴的位置，使阳融入阴中，阴滋养阳长，才能够实现生化的可能性。

　　具体做法是，建议采用侧卧姿势，先将心脏想象成一个红彤彤的太阳，缓慢地升至胸腔内与膻中穴相对应的位置，想象阳光四射，照耀着整个身体的内外。

　　稍作停顿，然后缓缓将注意力沿着身体中线向下移动到小腹的丹田区域，继续观察太阳的光辉。在保持这一状态片刻后，安静地调整呼吸，使身体与思绪进入一种模糊而平和的状态。

　　经过一段时间的修炼，将能够找到一种宁静而生机勃勃的先天状态，逐渐进入胎息的境界。同时，潜意识也会逐渐活跃，出现多种自动化的炼神状态。炼神与炼气会同步进行，从而使修炼的过程逐步达到身心和谐的境地。愚者在修炼中，不到半个月就体验到了胎息和潜意识活跃的状态。

　　这里面有一个小窍门，就是每次进入修炼状态时，回忆一下上一次修炼时的情景。这样可以实现不间断地练习长达二十四小时，有助于保持修炼过程中的信息连贯性。

　　“深藏才华，不轻言表；白云高挂，世人难觅知音。”

　　这几句口诀从另一个角度阐述了睡功修炼的要点，意指“默藏其用，息之深深”。也就是说，在实际的修炼过程中，作为一个具象存在的人，我们必须时刻保持一种静默内敛的状态，要让自己变得虚无，在思想和行动上都不露痕迹，避免外界干扰。

　　一方面是身体状况，另一方面是修炼的信息。要避免以自我为中心，保持谦逊。在潜意识中，要珍惜自己所取得的修炼成果。在道德修养和内功修炼上，应同步前进。正所谓“反者道之动也”。

　　只有做到这些，才能有效防范风险，稳步实现修炼的持续进步。这也是修炼者常说的“德行有多高，功力就有多深”，“白云高卧，世间无知音”。这不仅是修炼的方法，也是修炼所达到的境界。

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　　在境界方面，古代修炼睡功取得成就的人并不多见，这主要是因为“开始时有形的操作难以被人们认识，而当达到无为的境界时，大家才开始明白”。

　　睡功修炼将修身与修命结合在一起，常常能够“一法通而全真得”。虽然其修炼方法比较隐秘，但效果却十分显著，是一种高品质的修炼方式，难得却容易掌握的修炼技巧。

　　另外一方面，自我防护在修炼过程中依赖于“白云”。练习时，首先想象自己被一个太极球包围，然后转化为一团白云将自己严密包裹。这是一种有效的防止邪灵侵扰的方法，同时也有助于进入模糊混沌的状态。相信有心人都能轻松掌握这种应用。

　　睡功修炼对调节身心状态非常有帮助。人们每天都需要睡眠，在这占据人生三分之一的时间中，蕴含着修炼的奥妙。如果能利用这段时间进行修炼，特别是身心的调养，睡功无疑是一种非常合理且自然的修行方式。

　　入静的深度状态使修炼者能够在混沌之中，逐渐展现出自我本性。

　　其中蕴含着人类的先天信号系统。当潜意识处于活跃状态时，人们可以逐渐接近这一系统。

　　这样一来，修炼者就能够连接到修炼的信息源。在混沌的状态下，人生的生存定数会朝着积极的方向发展，许多事情会在现实中带来良好的结果，修炼的意义也逐渐显现出来。我们的修炼目标是向着美好的方向迈进。

　　如果一个人在注重道德修养的基础上坚持勤奋练习，那么他的修为将会对自身的前途和生活状况产生积极的影响。这实际上就是修炼中所说的“梦修”效果。修炼能够改变人生。