秋风送爽，却也带来了丝丝凉意。每到这个季节，总有人格外怕冷，手脚冰凉，精神不振——这可能是阳虚体质在向你发出信号。

秋日为何阳虚更明显？

《黄帝内经》云："阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间。"阳虚之人本身阳气不足，遇到秋凉之气，内外皆寒，症状便愈发明显。

道家经典《道德经》中讲"万物负阴而抱阳"，认为阳气是生命活动的根本动力。而秋季"阳消阴长"的自然规律，更使得阳虚之人需要格外注重养阳。

识阳虚：这些信号你中了几条？

道家养阳三诀：借天时，养阳气

第一诀：起居有常，合天时

《黄帝内经》强调"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"。

道家养生注重"天人相应"，建议：

早睡以避夜寒，早起以迎晨阳

午时（11-13点）小憩片刻，借天地阳气最盛时温养自身

早晚添加衣物，特别注意背部保暖（背为阳中之阳）

第二诀：食饮有节，温中阳

孙思邈在《千金要方》中指出："秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。"

推荐秋日暖阳食谱：

晨起一杯姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，晨起饮用

玉灵膏：气血双补、提亮肤色、缓解疲劳

元阳膏：补肾助阳、益精壮骨

九制黄精：生津止渴、清热润肺、延缓衰老、滋阴补肾

适量坚果：核桃、花生等坚果食物可温补肾阳

忌食生冷，避免损伤脾胃阳气。

第三诀：导引行气，动生阳

道家讲究"动则生阳"，推荐这些秋日养生功：

晨起采日精法
面向东方，深呼吸9次，想象将朝阳之温暖吸入体内，灌注丹田。

站桩培元法
每日坚持10分钟站桩，使气血流通，阳气自生。

揉按关元
关元穴位于肚脐下四指，每日揉按3-5分钟，有温补肾阳之效。

秋日养阳日常小贴士

晒背补阳：选择上午9-10点的阳光，晒背15-20分钟

避寒就温：少食生冷，不穿露腰腹衣物，睡前热水袋暖腹

平和心态：保持情绪稳定，"使志安宁"，以缓秋刑

结语：顺应自然，阴阳调和

《道德经》云："人法地，地法天，天法道，道法自然。"秋季养阳，重在顺应自然规律，通过起居、饮食、导引等方法，逐步培补阳气。

记住：养生是一个循序渐进的过程，持之以恒方能见到效果。愿这个秋天，你能温暖如春，活力满满！