我练习小周天已经一年多，经历的情况与书中所述略有不同。此外，气的运行千变万化，每个人的体验也各不相同。现在回想起我所经历的一切，完全是凭自己的感觉来理解的。

　　一、浅尝不止

　　我今年二十一岁，身高超过五尺，体重一百三十斤。身体健壮，但耐力不足，没有大病。

　　在练习真法之前，我尝试过几种丹道修炼方法，但都没有感受到气的流动。

　　去年三月开始练习真法，抱着试试看的心态，第一步的功每天练习一次，持续十五分钟，并进行垂腿坐。

　　感觉并不是很明显，有时心窝部有轻微的胀痛感。收功之后，用手触摸腹部，发现心窝部分的温度明显高于其他部位。

　　经过五个多月的练习，我不确定自己是否真的得到了气。于是我直接开始了第二步，依旧保持每天练习，时间在十五到二十分钟之间。我也不清楚是否有气从心窝下行，只是凭借意念一点一点地往下引导。

　　二、开辟鸿蒙

　　练习第二步已经一周多，但依然没有什么气的感觉。某个晚上，受到一位练习太极并通晓周天的老师的间接鼓舞，我下定决心按照书中的练习时间要求，每天练习三次。

　　第二天晚上第三次练功时，我仔细观察，发现腹中确实有涓涓细流从心窝流向下方。不过我仍然怀疑这是不是只是肠胃在运动。

　　后来几次练习中都有这种感觉，便意识到自己得到了气。有时上课时，将一丝意念集中在小腹，也能感受到丹田的气在流动。

　　经过十天左右，我的丹田开始有微微的震动感觉，逐渐进入第三步的阶段。每次练功半小时，一天三次，期间没有特别的变化，仅仅是丹田偶尔传来的令人愉悦的轻微震颤，时强时弱。不过，并没有书中所提到的热感，也没有感受到成形的“气团”。

　　一天练功三次，其中早晨的状态最差，晚上最佳。

　　三、徘徊不进

　　两个月前的一个晚上，真气进入会阴部，沿着尾骨上升，气感非常明显，持续了两天。某天早上在练功时，腰部两侧和前面突然感到麻麻的气感。

　　到中午练功时，所有的气感都消失了，此后也一直保持这样的状态，只能继续按照第三步保持丹田的状态，或者像书中所提到的，通过打开新的经络让真气自行补充，从而导致气感减弱。

　　又过了两个月，期间偶尔练习了真法动功五禽戏，感觉好像又重新练了一遍第三步，丹田的气感再次充盈到了尾闾。有几次后腰感受到如同热汤翻滚般的气流。

　　和往常一样，几天后气感又开始减弱。这时，左后腰部开始出现酸胀感，持续到通小周天后。这个情况应该是气冲击到了病灶（之前这部分没有不适，应是潜在隐患）。

　　四、升堂入室

　　经过两三周的时间，在某次修炼中，我感受到真气从尾骶部沿着脊柱上升。由此，第四步开始。由于时间有限，我每次练习仍然是半个小时，一天三次。

　　真气的运行进度每次练习时会有所不同，有时能够达到夹脊，有时仅能到达命门，而背部往往会感到温热。

　　此时，我从垂腿坐姿逐渐过渡到单盘坐，经过两个月左右，到今年三月中旬，真气通过夹脊关，没有太强烈的感受，只是感觉真气进入了脑部，后脑有些酥麻的感觉。

　　本以为真气会在玉枕关停滞两个月，没想到几天后就上升到了头顶的百会，依然没有感觉到什么强烈的变化。

　　真气在百会停留了两个月，在此期间，我偶然发现双手相对时能够感受到吸引与排斥的力量。这段时间我也开始接触道家的实际修炼方法和思想，明白了对气感不应过于执着。

　　五、通小周天

　　在五月初的通督之前，出现了各种现象：四肢末端内侧偶尔感觉到微弱的气感；嘴里剧烈发生溃疡现象，鼻孔也出现热脓；有一次打坐时，一道蓝光从左侧头顶流下；还有一次坐在电脑前工作时，感觉到一股微弱的电流从额头流经鼻子进入体内……这些现象应该都是气机反应的表现。

　　通督后的一两周内，我的嘴唇和头顶有明显的电流感，嘴唇和两侧脸颊甚至感觉像是被气体充满，感到压胀，头部也有紧绷的感觉。

　　此时练功的时间依然是半个小时，有时会坐得更久，一天练习三次，都是单腿盘坐。之前左侧后腰的酸胀感逐渐减轻。

　　经过通督后，我四肢的气感明显增强，走路时能感觉到手掌的电麻感，双手相对时这种电麻感更加明显。

　　六、通督之后

　　通督一个月后，气感慢慢减弱，现在只剩丹田和头顶有些微的电麻感。但我从未体验到真气随着呼吸的起伏进行畅通环流，也没有感受到真气沿任脉下降十二重楼的特殊体验。

　　早上常常在五点自然醒来，这时我一天会打坐两次（剩余时间用来站桩）。有时一次打坐能持续到一小时，有时则只有半小时左右。同时我也在阅读一些道家经典，对入静的理解逐渐加深，对气感的追求已经减弱，主要在心性方面下功夫。

　　到六月底时，似乎能够看到“性光”。在深度静坐时，眼前会出现一个深蓝色的圆形光团，但这种现象不太稳定。一次打坐中通常只能看到一两次，持续时间不到一分钟，午间比晚上更容易观察到。

　　如今已经进入三月，我仍然专注于守护下丹田，以培养气息，为今后向丹道的过渡做好准备。

　　七、感而遂发

　　我的审核过程与书中所述有些不同，总体来说如下：

　　1.历时更长

　　如果进行严格计算，最初的五个月轻松练习，第一步所需的时间可能缩短为几周。这样的话，整个过程总共需要九个月，平均每一关卡需要两个月来通过。而在日常练习时间不足的情况下，这当然是一个因素，更重要的可能还在于身体条件的限制和天赋的平平。

　　2.气感不甚强

　　丹田始终没有发热，也从未出现气丘；过三关的过程相对平稳，通督时的感觉没有书中描述的那么强烈，大多数情况只是微弱的。

　　3.“三关”似乎各有不同。

　　玉枕关似乎并不存在，而真气在百会停留了两个月。

　　4.功效不明显

　　没有明显感觉到练功对身体的调理效果，体能与之前差不多，智力状态也没有太大变化，精神状态似乎有所提升。常以丹道为乐，通过修身养性来约束自己。手心出汗的问题仍然没有改善，可能是因为本身没有严重的健康问题，或许还需要时间的积累。

　　如今研究丹道，才明白真实的“小周天”只是表面的理解，也就是所谓的“经络周天”，这与丹经中所描述的“丹道周天”有很大不同，气机现象差异明显，这为丹法的学习奠定了基础。

　　真法的好处在于为现代人修行提供了一个简单的入门途径，使我们能够亲自体验、真心向道，形成无上的因缘，因此我对李老的真诚感到深深的感激。