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太极拳入门自学教程从零开始
太极拳入门自学教程从零开始如下：12
打基础。需要学好压腿、走步、转腰运掌三项基本功。通过练习就能初步掌握太极拳的一些基本要求，并为进一步学好套路和不断提高技术水平打下基础。 “搭架子”。按照太极拳套路动作顺序，逐个式子地学，然后连接成套，叫做“搭架子”。初学时，还可将单个式子分解为几个动作学习，然后再把分解的动作连贯起来。当全部套路学完后，再纠正姿势，熟练式子，从而比较准确地完成套路。 “练劲力”。在第二阶段的基础上，进一步钻研太极拳时的意识、呼吸和动作的配合方法，以意行气和运劲，使技术日益精湛，不断提高太极拳的技术水平和锻炼效果。 此外，自学太极拳时还有一些注意事项： 动作姿势要规范，错误姿势不仅影响美观，也影响效果。 循序渐进，量力而行，防止追求进度。 持之以恒，坚持锻炼。 舌抵上腭，唇齿相合，以鼻呼吸，身体中正，含胸拔背，沉肩垂肘，头正悬尾，尾闾收住，上下一致。落步分虚实，处处求圆满，周身轻灵，眼神视手之前方，呼吸自然，上下左右相系，阴阳刚柔分清，澄心敛神，无思无虑，沉气松力。 学之道
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