|
太极养生杖的使用方法
太极养生杖的使用方法主要包括一系列的动作步骤和技巧，具体如下： 起始动作：并步站立，身体正直，全身放松，左手持杖的下1/3处，两臂垂于体侧；目光平视，松静片刻。1 基本动作：左脚侧开约与肩同宽，两脚平行站立；左手持杖的下端向内抬起，右手于腹前接握杖，左手滑杖，两手水平环握杖与肩同宽；目视前方。 进阶动作：轻贴腹部卷杖上提至两乳下，然后沿腹部向下摩运至两臂自然伸直；目视前方。重复此动作两遍。 注意事项：站立时，两腿自然伸直，身体中正，百会向上虚领，下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀，凝神静气，思想专注。卷杖上提时，卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成，吸气与之自然配合；向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合。 这些动作不仅涉及身体的移动和姿势的调整，还包括了呼吸的配合和意念的集中，是太极养生杖练习的重要组成部分。通过这些动作的练习，可以达到调气、养血、舒筋、壮骨的健身效果。 学之道
添加老师微信 成就美好生活 https://www.xuezhidao.com.cn/
|
