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道家呼吸六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法，即通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，利用呼吸来充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。12 六字诀的最大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。 练六字诀讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。 六字诀的练功方法包括静坐练法、站立练法和自然练法等多种方式，可以根据个人情况选择适合自己的方式进行练习。 需要注意的是，在练习六字诀时应注意呼吸自然、放松身心、意念集中等要点，避免过度用力或心神散漫导致效果不佳。同时，六字诀虽然简单易行，但也需要长期坚持才能取得良好的效果。 |
