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由于生活水平提高，人人都开始注重养生，一提到如何养生，很多人都认为，多吃有营养的食物就可以增强体质，或者多做运动就可以健康长寿。其实不然。 老子的养生学博大精深，又至简至易，主张天人合一，形神合一，是一种既养形又养神的完美的养生理论，与中医圣典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。 本文主要包括两大部分：一是躯体养生，即养形；二是心灵养生，即养神。可以预言21世纪，老子的养生学在中国必定再度兴起，重放光彩，乃至朗照全球。 从道家养生秘法来说，追求顺应自然的养生，养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。 而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。 道家提倡三字经法 1 三 去 道家鼻祖老子，在其所著《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”。 意思就是说，一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。这既是做人的道德修养，也是养生保健的准则。 2 三 戒 春秋问礼于老子的伟大教育家、思想家孔子，主张“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康，导致疾病滋生，寿命短夭。 3 三 有 祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。” 暴饮暴食，恣食肥腻，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等，则易导致多种疾病。 4 三 寡 道家总结养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。” 精充、气足、神旺是人体健康的标志;精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。所以注重保养精、气、神，做到“三寡”，是健康长寿的要诀。 5 三 慎 道家养生家提出养生贵在“慎食、慎药、慎激。因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见; 因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作者也时有发生；如不根据自己体质的具体情况滥服人参、鹿茸等滋补药，不但于健康不利，还会对身体造成危害。 十不过养生妙法 1 衣不过暖 穿衣戴帽以 “舒适适中” 为度，过暖易捂出内热、诱发感冒，过冷则易受寒着凉，贴合气温变化调整即可。 2 食不过饱 吃饭吃到七八分饱最养脾胃，日常饮食记得粗细搭配、荤素均衡，饭前喝碗汤润胃，同时远离烟酒，减少身体负担。 3 住不过奢 居室无需追求富丽堂皇，干净整洁、住得舒心就好，过度追求奢华反而容易让人耽于享乐、消磨心志。 4 行不过富 只要身体允许，尽量多走路少坐车，若出门必乘车，时间久了腿脚会逐渐变得不灵活，适度活动才利于肢体康健。 5 劳不过累 劳动或工作要把握 “量力而行” 的原则，超出身体负荷会造成损伤，每天除了 8 小时工作，一定要留出时间休息，做到劳逸结合。 6 逸不过安 即便休息，也别终日无所事事 —— 长期闲着容易丧失生活乐趣、变得心灰意懒。不妨多参与活动，比如散步聊天、写字作画、下棋看戏、读书看报，勤动脑、常舒心，更能延年益寿。 7 喜不过欢 “人逢喜事精神爽”，但高兴不能过头，过度喜悦会损伤心神。就像古人范进中举后因狂喜发疯，便是 “过喜” 的教训。 8 怒不过暴 心里有烦恼别憋出怒气，愤怒最伤肝脏。要学会控制情绪、提升涵养，以乐观心态面对生活，少动肝火。 9 名不过求 名利本是身外之物，生不带来、死不带去，如同过眼云烟，不必过分追逐，平常心看待更自在。 10 利不过贪 不贪 “酒色财气”，不沾 “风花雪月” 的过度诱惑，做到无欲无求、无牵无挂，知足常乐、顺其自然，即便到了耄耋之年，也能身体健康、无病无恙。 温馨提示： 道家流传的养生三字经，看似只是简单几句口诀，旁人或许觉得 “不过是几点日常注意事项”，但实则藏着千年沉淀的生活智慧 —— 它能在潜移默化中帮我们调整作息、平和心态，很多时候能给健康带来实实在在的帮助。 不过要注意，每个人的体质、生活习惯不同，学习道家养生智慧的方法也需灵活调整。不必盲目照搬他人的方式，而是要结合自身情况，挑选适合自己的三字经内容与实践方式，才能让养生真正融入生活、发挥效用。 |
