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道家呼吸法是中国古代的一种修行方法，旨在修行前平心静气，其独有的呼吸法被人所熟知的名字则是调息法，以道家的‘观想调息法’为最。以下是一些常见的道家呼吸法练习方法：12 强调呼气类。其特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气，其主要功能是排浊祛邪，同时也能激发脏腑气机，如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声”，此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量，代表性功法为“六字诀”。 强调吸气类。其特点是在呼吸运动中侧重吸气，即要做到深吸气，让气息充满胸腹，吸气时限要长于呼气，其主要功能是吸进尽可能多的清气，从而活跃全身血脉，促进机体的新陈代谢。 强调闭气类。其特点侧重吸—呼气间的停气闭息，它要求逐渐地、尽可能地延长闭息的时限，其主要功能是可以迫使内气充盈通畅。 强调咽气类。其特点是侧重吸气后的咽气动作，所谓咽气，就是要求吸气充满口腔至喉咙口后，象吞咽食物一样将清气吞入胸腹中，也可以和津液一起吞咽，这叫“咽津纳气”，其主要功能是进一步强化吸气的作用。 此外，还有一些特定的道家呼吸法练习步骤： 放松身体，端坐最好盘坐，上身和颈部保持正直，两眼微闭，嘴巴下颚微收，虚胸含腹，气沉丹田。 自然呼吸法，鼻子缓慢自然的吸气，吸满之后微微闭气2秒钟，然后缓缓将气吐尽。 腹式呼吸，缓吸时小腹微微外凸，将意念将气推至下丹田，吸满后缓缓呼出。 深吸气同时身体上起，呼气时身体放松下伏。 这些方法强调的是呼吸的节奏和深度，以及与身体动作的协调。通过长期的练习可以改善身体健康和心灵平静。 |
